הפרעות קשב וריכוז מעוררות לא מעט אתגרים, עבור הילדים קודם כל, אבל לא פחות עבור ההורים. הילד מתמודד עם קשיים בוויסות הרגשי, בתכנון, בארגון ובניהול זמן, המובילים לדחיינות, קשה לו להתמקד במטרה, לאסוף את עצמו לבצע משימה ולהניע את עצמו לפעולה- וכל אלה משפיעים על התפקוד הלימודי שלו ועל תחומים נוספים בחייו; היחסים עם ההורים, עם האחים ואף עם חברים, הרבה פעמים נפגעים כתוצאה מהפרעות הקשב והריכוז, האווירה המשפחתית בבית נעשית מתוחה והתפקוד הרגשי של הילד עלול גם הוא לעבור טלטלה, על רקע דימוי עצמי נמוך וביטחון עצמי ירוד, שקשורים קשר הדוק לקשיים בתפקוד הלימודי.

תוכנית האימון האישי והמשפחתי מציעה תמיכה בילד ובהוריו וליווי לאורך כל האתגרים המתוארים. במסגרת התוכנית, הופכים הן הילד והן ההורים לשותפים מלאים בתהליך, שנועד להביא לשיפור והטבה בתפקוד של הילד ובתחושותיו הפנימיות. 

אימון ההורים

אנחנו, במרכז אמירים מאמינים, שהמפתח לשינוי נמצא אצל ההורים. ההורים מכירים את הילד טוב יותר מכל אחד אחר, הם הדמויות המרכזיות בחייו, וככאלה- ההתנהגות שלהם כלפי הילד וההתנהלות שלהם מולו יכולות להשפיע במידה רבה על התפקוד של הילד. האימון יספק לכם, ההורים, שפה וכלים אימוניים שיאפשרו: 

• לפתח מודעות שתוביל לניהול נכון יותר של התגובות כלפי הילד
• לחזק ולפתח את השליטה והסמכות ההורית
• להעצים את הילד בעזרת חיזוקים חיוביים
• לנהל שגרה יומית שכוללת ביצוע מטלות לימודיות וזמן איכות עם הילד
• לקבוע כללים וגבולות המבוססים על ערכי המשפחה באמצעות הסכמים וטבלאות עיצוב התנהגות

 - מטרות אימוניות להורים - להורדת הקובץ לחצו כאן

אימון הילד/ה

האימון נועד לספק לילד כלים לניהול הפרעת הקשב שלו, במקום שההפרעה תנהל אותו הן מבחינה התנהגותית והן מבחינה רגשית. במסגרת האימון ילמד הילד להגביר את המודעות שלו לתופעות ההתנהגותיות והתפקודיות שהן תוצר של ההפרעה ולאמץ טכניקות לעקיפת התופעות הללו.
כתוצאה מכך, יצטמצם הפער בין היכולות של הילד להישגיו בפועל, הוא יחווה חוויות הצלחה וירגיש את השליטה על תחומי חייו.
- מטרות אימוניות לילדים ונוער - להורדת הקובץ לחצו כאן.

האימון ישים דגש על התמקדות בחוזקות של הילד/ה וביכולותיו/ה
ויקנה להם טכניקות לשינוי דרכי החשיבה וההתנהגות שלהם.
והנה דוגמא אחת מיני רבות:
כיצד האימון יכול לשפר משמעותית את היחסים והאווירה בבית ?

פרטים נוספים על תוכנית אימון משפחתי: 

התוכנית גמישה ונבנית בהתאם לצרכים האינדיבידואלים של כל משפחה.

* התוכנית כוללת 10 מפגשים (עם אופציה ליותר בהתאם לצורך)
* המפגשים ייערכו אחת לשבוע ואורכם יהיה כשעה
* התכנית מחולקת ל-2 חלקים: 
1. החלק הראשון מורכב משלושה מפגשי אימון עם ההורים
2. החלק השני מורכב משבעה מפגשי אימון עם הילד/ה, כאשר החלק האחרון בכל מפגש כזה (15 דקות בסיום המפגש) יוקדש לשיחת אימון עם ההורים בעת הצורך. 

* כל המפגשים, למעט מפגש אחד בבית הילד (על פי בקשת ההורים), יתקיימו במרכז אמירים. 

האימון יעניק לילדכם ליווי ותמיכה באופן אישי, צעד אחר צעד, עד שיהיה מוכן לצאת לדרך עצמאית. 

לפרטים נוספים והתייעצות, פנו אלינו ונשמח לעזור.

"רק שהילד שלי יהיה מאושר" - זוהי כנראה משאלת הלב הראשונה והמרכזית של כל הורה.
אבל הילדים שלנו חיים בעידן שמציב בפניהם לא מעט אתגרים: הדרישות ההולכות ומתרחבות מהם בבית הספר, התחרות שמאפיינת את כלכלת השוק שחודרת לכל תחום בחיים, הסמארטפונים והרשתות החברתיות, השפע ותרבות הצריכה של העולם המודרני שמעוררים אינסוף גירויים - כל אלה יוצרים המון עומס ולחץ על הילדים שלנו. 

ואם כל זה לא מספיק, אנחנו, ההורים שלהם, לחוצים ועמוסים בעצמינו: אנחנו רצים סביב הזנב של עצמינו, בניסיון להספיק כמה שיותר מטלות ומסיימים את היום עם הלשון בחוץ. אנחנו נמצאים במירוץ מתמיד, ולהיות במירוץ זה מלחיץ. עם לחץ כזה, איך אנחנו יכולים לגדול ילדים רגועים? 

המחיר שמשלמים הילדים שלנו לאור החיים במציאות מורכבת כזו הוא גבוה. אנחנו פוגשים באמירים ילדים ומתבגרים שמביאים איתם קשת רחבה של בעיות ואתגרים, שפוגעים באיכות החיים שלהם, כמו: לחץ כרוני, פרפקציוניזם, חרדות, מוסחות גבוהה והפרעות קשב, הצפה רגשית, מתחים רבים, חוסר ביטחון עצמי, היעדר מוטיבציה ועוד ועוד.

במיוחד עבור הילדים היקרים האלה, התחלנו לאחרונה להפעיל טיפולי מיינדפולנס באמירים, במטרה לטפח בילדים שלנו כישורים ויכולות שיאפשרו להם לפגוש את אתגרי העידן הנוכחי עם חוסן וביטחון. 
ביטחון בעצמם וביטחון בחיים.

לפרטים על קורס מיינדפולנס למבוגרים לחצו כאן.

מיינדפולנס (Mindfulness או בעברית מודעות קשובה) היא פילוסופיית חיים שהפכה רווחת יותר ויותר בעשורים האחרונים בישראל ובעולם, ומחקרים רבים מצביעים על שלל התועלות שהיא מציעה עבור מתרגלים בכל קשת הגילאים. מדיטציית "מיינדפולנס" היא הפניית תשומת לב מכוונות ומודעת לרגע הנוכחי, מתוך גישה של קבלה, סקרנות, פתיחות והיעדר שיפוטיות.

זוהי התמקדות בחוויה המיידית, בתהליכי ההווה, כפי הם מתרחשים רגע אחרי רגע, באמצעות וויסות עצמי של הקשב אל כל מה שמתרחש ברגע הנוכחי עם דגש על העולם הפנימי: נשימה, תחושות הגוף, מחשבות, רגשות ועוד.
התרגול או המדיטצייה הם הדרך להגיע למצב של "מיינדפולנס", שהוא מצב של בהירות מחשבתית, ושל נוכחות מלאה ברגע ההווה של המיינד (כלומר התודעה). אנחנו לומדים שפה חדשה, שמאפשרת לנו להגדיל את יכולת הבחירה שלנו. זהו ההפך ממצב של טייס אוטומטי , שבו אנחנו מבצעים פעולות מבלי לשים לב שעשינו אותן, רק כי כך התרגלנו לעשותן. במצב של מיינדפולנס ישנה מודעות מלאה, לכל רגע ורגע, כוח הריכוז נמצא בשיאו, הקשב ממוקד וישנה בהירות חושית המאפשרת להבחין בפרטים הקטנים, במגוון ובעושר של כל חוויה.

מה לומדים בטיפול מיינדפולנס?

• להכווין את מוקד הקשב באופן חוויתי לרגע ההווה תוך מתן דגש על התחושות הגופניות ותהליך הנשימה
• לשחרר אחיזה במחשבות, לקבל מחשבה מבלי לשפוט אותה, ומבלי להזדהות איתה
  
• טכניקות הרפייה

כיצד יכולות המיומנויות הללו לשפר את איכות החיים של הילד שלנו?

דרך החיבור לגוף ולנשימה ובאמצעות שימוש בדמיון מודרך וטכניקות הרפייה, משתתפי הסדנא לומדים:

• להתמודד באופן יעיל יותר עם חוויות של לחץ וחרדה, כמו גם עם חוויות של תסכול, קושי, אי-נעימות וחוסר וודאות
• להיות סבלניים יותר
  
• להיות במגע עם העושר שהחיים מציעים
• לשפר את תפקודי הויסות הרגשי והיכולת לדחות סיפוקים 
• לפתח אמפתיה כלפי אחרים
• לפתור בעיות באופן גמיש, עצמאי ויצירתי
• לטפח רוגע, שלווה ורווחה נפשית
• להיות קשובים יותר, לעצמם, לאחרים ולחיים בכלל
• להתחבר לחוזקות שלהם ולפתח ביטחון עצמי
• לפתח עמדה מקבלת ורכה יותר כלפי אירועי החיים ולהפגין פחות ביקורתיות ושיפוטיות
• להיות בעלי מודעות עצמית גבוהה יותר
  

למידה של מיומנויות מיינדפולנס בתקופת הילדות ו/או ההתבגרות היא מתנה לכל החיים,
ועכשיו הילדים שלכם יכולים לקבל את המתנה הזו, פה אצלינו, באמירים.

צרו איתנו קשר כבר עכשיו, כדי לשריין מקום לילד/ה.

לקחת את הילדים לבית הספר, לשרוד עוד יום עבודה ארוך ועמוס משימות, לחזור הביתה לילדים ולוודא שהם מקבלים מענה לכל צורך, השבתות העמוסות במשפחה ואירועים, הגינה שיש לתחזק, מטלות הבית וכל החשבונות שצריך לשלם- רבים מכם בטח יסכימו, שאנחנו נמצאים בסוג של מירוץ נגד הזמן. בתוך מירוץ כזה, רבים מאיתנו חווים לחץ ומתח, שאנחנו הרבה פעמים מוציאים על האנשים שאנחנו הכי אוהבים, בין אם זה בן/בת הזוג (מכירים את הריב הנצחי סביב הוצאת הזבל או שטיפת הכלים?) או הילדים, אנחנו לא תמיד סבלניים, דברים קטנים יכולים להקפיץ אותנו, והמחשבות מתרוצצות בראש כמו רכבת הרים, ומייצרות כאוס רב יותר, אז מה עושים?

אם בא לך רגע לקחת הפסקה מהטירוף הזה, לעצור, ולהתחיל ללמוד ליהנות מהרגע ולהפיק יותר מהחיים- קורס המיינדפולנס יכול להיות הפתרון המושלם עבורך.

רוצה לשמוע פרטים נוספים?

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס (Mindfulness), או בעברית מודעות קשובה, היא תרגול שמבוסס על הפניית תשומת לב מודעת ומכוונת לרגע הנוכחי, מתוך גישה של פתיחות, קבלה והיעדר שיפוטיות. זהו תרגול של התמקדות בחוויה המיידית, דרך הכוונת הקשב אל המתרחש בהווה, ברגע הזה, בדגש על הנשימה, על המחשבות, על תחושות הגוף ועל הרגשות. תרגול המיינדפולנס הוא, בעצם, הדרך להגיע למצב של 'מיינדפולנס', מצב של נוכחות מלאה בהווה, של בהירות או של מעין סוג של "ריק" בתודעה. זהו המצב ההפוך למצב הטייס האוטומטי, שבא לידי ביטוי בביצוע פעולות שגרתיות, מבלי לשים לב שביצענו אותן, מכיוון שבאותו רגע שבו ביצענו אותן, היינו שקועים במחשבה, ונכנסנו אליה כל כך עמוק, עד שפספסנו את מה שקרה באותו הרגע (הפעולה שביצענו). אם קרה לכם ששכחתם את כרטיס האשראי בכספומט או שחיפשתם את המשקפיים כשבעצם הם היו לכם כל הזמן על הראש- אתם בטח מבינים עד כמה אוטומטית יכולה ההתנהלות שלנו להיות. מצב של מיינדפולנס הוא מצב של קשב ממוקד יותר, הגוף שליו יותר והבהירות החושית מובילה להבחנה בפרטים קטנים, בעושר ובמגוון של כל חוויה.

מה לומדים בקורס מיינדפולנס?

• למקד את הקשב ברגע הזה, רגע ההווה, תוך דגש על תהליך הנשימה, התחושות הגופניות והרגשות שמתעוררים במסגרת התרגול.
• להפסיק להיאחז במחשבות על ידי קבלת מחשבה באופן בלתי שיפוטי ואי הזדהות איתה.
• טכניקות הרפייה

כיצד יכול תרגול מיינדפולנס להשפיע באופן חיובי על איכות חייכם?

הכלים שתרכשו במסגרת התרגול יסייעו לכם:

• להתמודד באופן יעיל יותר עם חרדה, מתח ולחץ או חוסר וודאות ולטפח רוגע ואיזון נפשי-רגשי.
• להיות סבלניים יותר.
• לשפר את מערכות היחסים שלכם עם היקרים לכם, ובכלל את התקשורת הבין-אישית.
• ללמוד להיות קשובים יותר לעצמיכם, לרצונות שלכם ולמה שבאמת מתאים לכם.
• להתחבר לחוזקות שלכם, להיות פחות נוקשים וביקורתיים עם עצמכם וללמוד לאהוב את עצמיכם יותר.
• לגלות שהחיים עשירים יותר מכפי שחשבתם ושהשמיים הם הגבול מבחינת ההזדמויות שעומדות בפניכם.
• להתנהל פחות מתוך פחד וללכת יותר "עם הלב", כך שתוכלו להרגיש נועזים יותר.
• לפתח עמדה רכה ומקבלת יותר כלפי אירועי החיים.
• לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר.
  

על המנחה - נאוה סלור

נאוה סלור - מייסדת ומנכ"לית "מרכז אמירים". מטפלת קוגניטיבית- התנהגותית (CBT), מעבירה סדנאות וקורסי עומק בריברסינג ובמיינדפולנס. "אירועי החיים הביאו אותי להיכנס פנימה, לתוכי, לעצמי, ללמוד מי אני באמת מתחת לשכבות הריצוי שהתעבו אצלי עוד ועוד. למעלה מעשור אני מטפלת בנשים, בגברים, במתבגרות, במתבגרים ועוזרת להם לצלוח את המשברים וההתמודדויות שלהם, ומסייעת להם ליצור חיים איכותיים, מאושרים עם בריאות בתדר גבוה".

לאתר של נאוה סלור

קורס מיינדפולנס יכול להיות עבורכם בבחינת אירוע משנה חיים, ושהמיומנויות שתרכשו במהלכו הן מתנה לחיים, שתסייע לכם להפיק מהם יותר, לשפר את איכות חייכם ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.

*קורס מיינדפולנס מורכב מתרגולים ומשיעורי בית (תרגול עצמי ביתי) ומבוסס על קשר שבועי עם מנחת הקבוצה לצורך דיווח, תמיכה והעמקת התרגול.

סדנת עומק "נשימיינדפולנס"

סדנה בריברסינג ומיינדפולנס בת 8 מפגשים 

תחל ב- 13.5.26 

רוצה לשמוע פרטים נוספים?
מלא/י פרטייך בטופס הבא:

רוצה לשמוע פרטים נוספים
על הקבוצות למיומנויות חברתיות?

האם ילדך נמנע ממצבים חברתיים, מסתגר ומתבודד?

האם ילדתך מפרשת לא נכון מצבים חברתיים?

האם ילדך מגיב באופן לא מתאים בסיטואציות חברתיות? מרבה להעלב, או לכעוס?

האם ילדתך מתקשה בפיתוח מיומנויות חברתיות?

האם ילדך מעוניין בחברה, אך מנסה להשתלב בסיטואציות בינאישיות באופן לא מתאים?

האם ילדתך נפלה קורבן ל'בריונות חברתית'? נדחתה ומוצאת עצמה מחוץ למעגל החברתי?

האם ילדך אובחן כמתמודד עם קשיי תקשורת בתפקוד גבוה? 

טיפול קבוצתי יכול לאפשר להם לשבור את המעגל השלילי ולאפשר להם לחוות הצלחות בתחום החברתי!

מהן מיומנויות חברתיות?

מיומנויות חברתיות הן כישורים ויכולות המאפשרים השתלבות בקבוצה, יכולת ליצור יחסים קרובים ומתגמלים עם בני הגיל, יחסים המהווים גורם חוסן, ובאופן רחב יותר לפתח התנהגות חברתית הולמת גם בבגרות.

מדוע טיפול קבוצתי?

• הפעילות הקבוצתית מהווה סימולציה לעולם האמיתי שבחוץ, אך ב'תנאי מעבדה' שנועדו ליצור סביבה בטוחה ומיטיבה
• הקבוצה היא כלי טיפולי יעיל בריפוי של בעיות רגשיות שכן היא מהווה מקור תמיכה והתחזקות – הרגשה ש״אני לא לבד״
• הקבוצה מספקת מקום בטוח לילד לבטא את עצמו וליצור תחושת שייכות חברתית
• הזדמנות "להתאמן" במיומנויות חברתיות בסביבה מיטיבה
• הזדמנות לקבל משוב מבני הגיל ומן המנחים ולשפר את המיומנויות בהתאם
• הזדמנות לצפות בילדים אחרים, ולהבין את המניעים המחשבות והרגשות שלהם
• הזדמנות לצפות באינטראקציה בין המנחים כמודל לחיקוי המאפשר רכישת המיומנויות הבינאישיות

.

מטרות הקבוצה לרכישת מיומנויות חברתיות

• שיפור המיומנויות החברתיות והכישורים הבינאישיים
• הקניית היכולת להתבטא בקבוצת השווים – לדבר במקום להתנהג
• מודעות לרגשות שונים שעולים באינטראקציות בינאישיות ופיתוח היכולת להתמודד עימם
• פיתוח היכולת לפענח ולפרש באופן מתאים את התקשורת עם האחרים
• כלים לפתרון בעיות תקשורת בין אישית בחיי היומיום תוך התחשבות באחר – בהתמודדות עם הורים, מורים, חברים
• שיקום תחושת המסוגלות, פיתוח דימוי העצמי והערך העצמי באמצעות חוויות חברתיות חיובית
• התמודדות עם תסכולים, יכולת שליטה עצמית, ויסות התנהגויות כגון: אימפולסיביות, תוקפנות, רגזנות ודחיית סיפוקים
• קבלת חוקים חברתיים ויכולת השתלבות בקבוצה
• תמיכה וחילוץ מ"קורבנות" חברתית
• הרחבת ארגז הכלים תוך רכישה של דרכי התמודדות ואופני חשיבה חדשים

המטרות הספציפיות לכל ילד וילדה בקבוצה יוגדרו בתהליך האינטייק יחד עם ההורים והילד/ה.

בסיום התהליך הקבוצתי ייערך משוב עם ההורים והילד, שבו נבחן ונסכם את רמת השגת המטרות ונציע המלצות להמשך.

המנחים
הקבוצה מתקיימת בהנחיית עובדות סוציאליות קליניות בעלות ניסיון רב בטיפול בילדים, מתבגרים ובהדרכת הורים. 

התהליך הקבוצתי
המפגשים מתקיימים בתדירות של פעם בשבוע למשך שעה (60 דקות).
במקביל מתקיימים 2 מפגשי משוב פרטניים, אחד עם הילד ואחד עם ההורים, לצרכי דיווח ועדכון על התקדמות ילדיהם והקניית כלים להורים לקידום המיומנויות החברתיות של הילד.

תהליך ההצטרפות לקבוצה
תחילת התהליך במפגש אחד עם ההורים ועם הילד על מנת לקבל תמונה ראשונית אודות הקושי החברתי של הילד וכן על מנת לבחון את מידת ההתאמה של הקבוצה לצרכיו של הילד. באם ימצא שטיפול קבוצתי אינו המענה ההולם ביותר לילד, יומלץ על דרכי סיוע והתמודדות מתאימות אחרות. הסיבה לכך היא שהמנחים יעשו את מירב המאמצים ליצור קבוצה שבה כל ילד וילדה יוכל להיתרם מנוכחותם של שאר המשתתפים. 

עוד דברים שחשוב לדעת

• הקבוצות מתאימות לילדים וילדות, נערים ונערות, הלומדים בכיתות ב' - י"ב
• כל קבוצה תכלול משתתפים בשתיים או שלוש שכבות גיל עוקבות
• בכל קבוצה בין 6 ל- 10 משתתפים
• פגישות ההיכרות וההתאמה כבר החלו, על מנת לאפשר מספיק זמן לפגישות עם ההורים והילדים
• המפגשים יתקיימו במרכז אמירים במודיעין

הקבוצות לרכישת מיומנויות חברתיות

המבוקשות ביותר באזור מודיעין והסביבה,

נפתחת האפשרות להצטרף לקבוצות לרכישת מיומנויות חברתיות  

השאירו פרטיכם בטופס ונחזור אליכם בהקדם 

"במרכז אמירים "נשמתי" בפעם הראשונה את הנשימה המעגלית והמודעת.
הגוף הגיב מיד, כבר במפגש הראשון. למרות שמדובר "רק" בנשימה, נדהמתי להרגיש את ההבדל בסוף כל מפגש: הגוף מתרחב, הנשימה משתנה ונהיית עמוקה ושקטה יותר. הופתעתי לגלות שגם למחרת נשמתי עמוק וטוב יותר בהשוואה לכל יום אחר.
נרשמתי לסדנת ההמשך כדי ללמוד עוד על עצמי, על הנשימה, על הגוף ועל נקודת המפגש שלו עם המחשבה, התודעה, הנפש...
ממליצה לכל אחד לפנות שעתיים בשבוע, למשך 10 מפגשים, כדי להתנסות ולחוות.
רק כך ניתן להבין כמה הנשימה יכולה לשנות, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית, את ההתנהלות היומיומית שלנו."

(נטע איתן הייפרמן) 

קרא עוד...